Черничная каша из пшеницы с орехами

photo_2020-07-29_20-43-42_edited.png
Кол-во человек: 2
Кол-во дней: 1

Черника и другие ягоды особенно полезны, потому что в них много антиоксидантов - в 10 раз больше, чем в других овощах и фруктах. Ягоды защищают от рака, болезней сердца и замедляют старение мозга. Хорошо, что они такие вкусные!

Ингредиенты
Пшеница цельнозерновая
90
гр
Черника замороженная
60
гр
Финики
20
гр
Семена льна
2
ч.л.
Банан
0.5
шт
Кешью

Что это такое? Нажмите на любой ингредиент, чтобы увидеть больше

Инструкция:

  1. Чернику заранее достаньте из морозилки. Положите ее в холодильник на ночь или разморозьте утром в микроволновке.

  2. Сварите пшеницу. Цельная пшеница варится 25-30 минут. На 1 стакан крупы нужно 2 стакана воды. Если у вас есть мультиварка - удобно использовать отложенный старт.

  3. В готовую пшеницу добавьте чернику, нарезанный банан и финики без косточки. Доведите до кипения.

  4. Подавайте кашу, посыпав орехами и семенами льна.


Кашу можно приготовить сразу на 2-3 дня вперед. Она отлично хранится в холодильнике и остается вкусной несколько дней.